Yoga Mudras

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¿Qué son los Yoga Mudras? ¿Para qué sirven?

Los mudras son gestos y posiciones realizados con las manos y los dedos. Sirven para sellar, concentrar y guiar la energía. Su significado en sánscrito es literalmente “sello” o “anillo para sellar”.

como hacer yoga mudras

En el libro “Hastha Lakshana Deepika” se describen 24 símbolos básicos (se dice que uno para cada hora del día). La suma de todos los gestos asciende a 470.

Tipos de Mudras y su Significado

Primero tenemos que saber que los mudras pueden hacerse con toda la mano o con la unión de determinados dedos.

Cada uno de ellos puede ayudarte en una cosa en particular.

  • Asamyutha Mudras: gestos realizados con una sola mano.
  • Samyutha Mudras: gestos realizados con las dos manos.

La mano derecha representa al sol, y la mano izquierda a la luna.

cuatro elementos de los mudras en la palma de la mano

  • Fuego – pulgar: el “yo superior”, la lógica, la fuerza de voluntad, el pulmón. Nuestra esencia.
  • Aire – índice: control sobre la mente y el estomago, poder de pensamiento, intuición y creación. Nuestra capacidad de pensar.
  • Éter – medio: control sobre el corazón, la circulación y la vesícula. Nuestra energía para vivir en armonía.
  • Tierra – anular: control sobre la salud, familia, amor, hígado. Simboliza nuestra salud en general, protección y vitalidad.
  • Agua – meñique: creatividad, comunicación y relaciones. Nuestra capacidad de relacionarnos.

Aquí te presentamos los mudras más utilizados:

Vishnu Mudra

Se utiliza para las técnicas de pranayama.

vishnu mudra
Vishnu Mudra

Gyan Mudra

Es el más conocido, el típico mudra. Desarrolla la paz mental, la calma y la concentración. Conocimiento y sabiduría.

gyan mudra

Su variante es el Mudra Gyan Activo, para adquirir conocimientos activamente. (con el indice aplastando la uña del pulgar)

gyan mudra activo

Shuni Mudra

Actúa favoreciendo la paciencia, el compromiso, la responsabilidad, los métodos y la organización, el coraje y el karma.

shuni mudra

Surya Mudra

Simboliza la vida, el sol. Energía y vitalidad. Salud, fuerza e intuición.

surya mudra

Buddhi Mudra

Aporta claridad mental. Buena y clara comunicación.

Buddhi Mudra

Mudra Llave de Venus

Promueve y balancea el sistema glandular y endocrino. Facilita la concentración. Canaliza la energía sexual.

En las mujeres el meñique izquierdo queda al final y el pulgar queda por encima. En los hombres es al revés.

Mudra Llave de Venus

Mudra Yoga o Budista

Se usa comúnmente en la meditación. Alcanzar la iluminación. Limpieza interior.

La mano izquierda va por encima en las mujeres, en los hombres va por debajo.

Mudra Yoga o Budista

Pranam Mudra o de la Oración

Crea un espacio neutral en el campo electromagnético de las energías femenina y masculina, positiva y negativa. Ayuda a escucharnos. Conexión con nuestro ser superior.

Pranam Mudra oracion

Si presionamos el esternón con los nudillos de los pulgares, estaremos tocando el nervio vago que conecta directamente con la glándula pineal, conduciendo al cerebro a un estado de calma y meditación.

Mudra del Oso

Promueve la concentración y estimula el corazón.

Mudra del Oso

Mudra Apan Vayu

Amor incondicional a nivel universal.

Mudra Apan Vayu

¿Cómo y cuándo practicar los Mudras?

Pueden practicarse durante la meditación o en alguna postura estática. También para alguna técnica de pranyama.

Basta con elegir 1 de los 24 que existen y practicarlo durante al menos 3 minutos al día, aunque eso va a depender de tu práctica (si realizas un mudra para meditar puedes estar 20, 30, 45 minutos, o si lo usas junto con una postura estática puede durar segundos) y de lo que necesite tu cuerpo en ese momento o día concreto.

Puedes practicarlo las veces y el tiempo que necesites.