Yoga Mudras

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¿Qué son los Yoga Mudras? ¿Para qué sirven?

Los mudras son gestos y posiciones realizados con las manos y los dedos. Sirven para sellar, concentrar y guiar la energía. Su significado en sánscrito es literalmente “sello” o “anillo para sellar”.

En el libro “Hastha Lakshana Deepika” se describen 24 símbolos básicos (se dice que uno para cada hora del día). La suma de todos los gestos asciende a 470.

Tipos de Mudras y su Significado

Primero tenemos que saber que los mudras pueden hacerse con toda la mano o con la unión de determinados dedos.

Cada uno de ellos puede ayudarte en una cosa en particular.

• Asamyutha Mudras: gestos realizados con una sola mano.
• Samyutha Mudras: gestos realizados con las dos manos.

La mano derecha representa al sol, y la mano izquierda a la luna.

• Fuego – pulgar: el “yo superior”, la lógica, la fuerza de voluntad, el pulmón. Nuestra esencia.
• Aire – índice: control sobre la mente y el estomago, poder de pensamiento, intuición y creación. Nuestra capacidad de pensar.
• Éter – medio: control sobre el corazón, la circulación y la vesícula. Nuestra energía para vivir en armonía.
• Tierra – anular: control sobre la salud, familia, amor, hígado. Simboliza nuestra salud en general, protección y vitalidad.
• Agua – meñique: creatividad, comunicación y relaciones. Nuestra capacidad de relacionarnos.

Aquí te presentamos los mudras más utilizados:

Vishnu Mudra

Se utiliza para las técnicas de pranayama.

Gyan Mudra

Es el más conocido, el típico mudra. Desarrolla la paz mental, la calma y la concentración. Conocimiento y sabiduría.

Su variante es el Mudra Gyan Activo, para adquirir conocimientos activamente. (con el indice aplastando la uña del pulgar)

Shuni Mudra

Actúa favoreciendo la paciencia, el compromiso, la responsabilidad, los métodos y la organización, el coraje y el karma.

Surya Mudra

Simboliza la vida, el sol. Energía y vitalidad. Salud, fuerza e intuición.

Buddhi Mudra

Aporta claridad mental. Buena y clara comunicación.

Mudra Llave de Venus

Promueve y balancea el sistema glandular y endocrino. Facilita la concentración. Canaliza la energía sexual.

En las mujeres el meñique izquierdo queda al final y el pulgar queda por encima. En los hombres es al revés.

Mudra Yoga o Budista

Se usa comúnmente en la meditación. Alcanzar la iluminación. Limpieza interior.

La mano izquierda va por encima en las mujeres, en los hombres va por debajo.

Pranam Mudra o de la Oración

Crea un espacio neutral en el campo electromagnético de las energías femenina y masculina, positiva y negativa. Ayuda a escucharnos. Conexión con nuestro ser superior.

Si presionamos el esternón con los nudillos de los pulgares, estaremos tocando el nervio vago que conecta directamente con la glándula pineal, conduciendo al cerebro a un estado de calma y meditación.

Mudra del Oso

Promueve la concentración y estimula el corazón.

Mudra Apan Vayu

Amor incondicional a nivel universal.

¿Cómo y cuándo practicar los Mudras?

Pueden practicarse durante la meditación o en alguna postura estática. También para alguna técnica de pranyama.

Basta con elegir 1 de los 24 que existen y practicarlo durante al menos 3 minutos al día, aunque eso va a depender de tu práctica (si realizas un mudra para meditar puedes estar 20, 30, 45 minutos, o si lo usas junto con una postura estática puede durar segundos) y de lo que necesite tu cuerpo en ese momento o día concreto.

Puedes practicarlo las veces y el tiempo que necesites.