Sivananda yoga

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¿Qué es el Sivananda yoga?






El Sivananda yoga es un tipo de yoga mucho mas relajado. Hace hincapié en la relajación después de cada asana, además de la meditación, la espiritualidad, el canto de mantras, el pensamiento positivo y el conocimiento de uno mismo o autoconocimiento.

 

 

Se trata de una escuela de yoga creada por Swami Vishnudevananda (1927-1993). Aprendió de su maestro Swami Sivananda (1887 – 1963), quien le apoyó para viajar a occidente y dar a conocer sus enseñanzas.

De ahí el nombre concedido a este tipo de yoga.

 

Principios del Sivananda yoga

  • Posturas (asanas)

Serie de 12 ejercicios básicos.

 

 

  • Respiración (pranayama)

Una buena oxigenación del cuerpo es vital.





  • La relajación constante (en Savasana)

Savasana se realiza después de cada postura, ya que alcanzando la relajación física puede alcanzarse la relajación mental.

 

 

  • Alimentación adecuada

“La comida es energía para la vida”

“El sol es la energía fuente de vida”

“Somos lo que comemos”

 

  • El pensamiento positivo y la meditación (vedanta y dyhana)

Conducir la mente de la manera adecuada

Elimina tus pensamientos negativos

Te conviertes en aquello que piensas

Los pensamientos tienen un tremendo poder

Los pensamientos pueden cambiar el propio destino

 

 

¿Como es una clase de Sivananda yoga?

Depende de tu nivel de experiencia:

  • Principiante:

 – Relajación inicial

 – Realizar de 4 a 6 saludos al sol

 – Relajación

 – Series de posturas básicas

 – Relajación y meditación final

 

  • Intermedio:

secuencia sivananda yoga





  • Avanzado:

sivananda secuencia avanzado

 

 

Más información en sivananda.eu

 

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