Acroyoga

tipos de yoga
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando…

El acroyoga se trata de una subdisciplina derivada del yoga que cada día tiene más simpatizantes.

Como su nombre lo indica nace de la fusión del yoga y las acrobacias y surgió a finales de los años 90 con el nombre de Acroyoga Montreal.

 

acroyogaa

 

Al igual que el yoga, puede ser practicado por cualquier persona, sin importar edad, peso o estatura.

Para practicar acroyoga no es necesario ser un profesional del yoga ni las acrobacias. Las diferencias básicas entre yoga y acroyoga son:

  • El yoga puede practicarse en solitario.
  • El acroyoga requiere de al menos dos participantes.
  • En el yoga los movimientos deben ser lentos, el acroyoga es de movimientos rápidos.

 

¿Cómo se practica el acroyoga?

El acroyoga generalmente se realiza en pareja y cada uno tiene un papel muy definido.

Existen 3 tipos de roles:

  • Base: la persona que se encuentra en el suelo y sujeta a la persona que está volando.
  • Flyer (volador): la persona que “vuela” y hace las posturas. Aquí se usa mucho más la fuerza y el equilibrio. Debe confiar en la persona que está de base.
  • Spotter (cuidador): la persona que se encarga de “cuidar” que los puntos de apoyo estén bien o en su defecto, sujetar al flyer por si se cae.

Siempre debe realizarse sobre una superficie dura y firme para evitar accidentes. Es una técnica que puede implicar algunos riesgos por lo que solamente debe practicarse bajo la supervisión de un instructor calificado.

La base deberá acostarse, ponerse de pie o sentarse firmemente en el suelo mientras el ejecutor o volador deberá subir sobre la base y comenzar a ejecutar las posturas o acrobacias deseadas.

Generalmente la base debe ser de contextura más fuerte, pues debe estar en capacidad de realizar el levantamiento de su compañero sin exponer la integridad de ninguna de las dos partes.

 

Beneficios del Acroyoga

  • Si lo practicas con tu pareja sentimental favorecerá mucho la comunicación entre ambos.
  • Mejora la respiración el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación y la postura.
  • Desarrolla la comunicación y las relaciones con las otras personas y contigo mismo.
  • Aumenta la fuerza física.
  • Promueve el trabajo en equipo.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Aumenta la autoestima y la autoconfianza.
  • Favorece la comunicación y la confianza entre padres e hijos cuando se practica con los niños.

 

Acroyoga posturas

Si vas a iniciarte con el acroyoga, lo mejor es que comiences practicando posturas de baja intensidad por tu seguridad y la de tu compañero.

Las más famosas y básicas sin duda son aquellas en donde la base descansa en el suelo.

En esta postura la base se acuesta sobre la espalda y sube manos y piernas para sostener al volador.

El volador puede apoyarse con manos y piernas, con cadera y manos o con un solo soporte de las caderas sobre los pies de la base. También puede colocarse mirando hacia el cielo, en cuyo caso se apoya con manos y glúteos o solo con glúteos sobre los pies de la base. Veamos estas posturas con detalle:

 

  • El Trono: La base se encuentra en su postura básica sobre la espalda con manos y pies hacia el frente y el volador se sienta sobre los pies de la base y apoya sus pies en las manos de la base, las manos las coloca sobre la rodilla y mantiene la posición en relajación.

 

 

  • Arco: La base se coloca exactamente igual que la postura anterior, comienza con las piernas flexionadas y las va subiendo gradualmente mientras se acomoda el volador y el volador coloca la espalda baja en los pies de la base y se sujeta a los tobillos.

Una vez se coloca en la posición de arco suelta los pies de la base y se sujeta sus propios tobillos. Para ayudar a adoptar la posición durante la transición la base puede sujetar los hombros del volador.

 

View this post on Instagram

The theme of the day is #grounding. It's nearly the end of the 300hr YTT and we've been reflecting on the practices we use to ground and anchor ourselves. There are so many layers to this, but it could be as simple as putting your feet in the sand. Have you ever noticed how good it feels to walk barefoot on a sandy beach? There is a reason for that – it’s called the grounding effect. The Earth delivers a surge of potent healing electrons from the ground. It has a slightly negative charge, so when you stand barefoot on sand, electrons from the earth flow into your body, giving you a virtual transfusion of healing power. Talk about earthing! C. 😉 #BeyondBryceJournal . Lens: @actionhiro Gear: @aloyoga

A post shared by Honza ૐClaudine Lafond (@yogabeyond) on

View this post on Instagram

🐶

A post shared by AcroYoga International (@acroyoga) on

¿En qué consiste un taller de acroyoga?

  • Se realizan algunos ejercicios para conocerse y generar o afianzar la confianza.
  • Pequeña sesión de yoga para despertar el cuerpo.
  • Acroyoga en pareja, inversiones y posturas al aire.
  • Masaje tailandés.

 

Volver a TIPOS DE YOGA

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *