Rueda de yoga

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¿Qué es una yoga Wheel?

La rueda de yoga es un accesorio muy divertido para practicar yoga con grandes beneficios para practicantes principiantes y avanzados. Están fabricados en un material antideslizante y flexible que se adapta a la curvatura natural de tu espalda y cadera.

Elige bien a la hora de comprar tu rueda de yoga o yoga wheel.

 

Ejercicios con rueda de yoga

Si eres principiante, puedes iniciar con las posturas de arco. Apoyando tu espalda obtendrás una mayor apertura de pecho y un buen soporte a toda la columna vertebral. Flexionar y estirar las piernas girando la espalda sobre la rueda.

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Final Day 1️⃣2️⃣ of the #RoadToPincha challenge is resting pose. Since I finally understood what I could do with you #yogawheel I use it every day, and this is one of my favorite poses. I would say it’s an active resting pose, since the stretch of my chest is massive and it takes some time before my back can totally relax down over the wheel. But it also forces me to breathe and focus on relaxing. And it really improves back mobility! This has been such a great challenge! My confidence in #pinchamayurasana has really improved and the area between my shoulder blades has been working hard. Thanks for great hosting and sponsoring! . . Hosts: @northernstar_yoga @yogiaubrey @yogawesermarsch @lottasebzdayoga Sponsors: @aloyoga @alo.moves

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Al dejar los brazos en suspensión logras una mayor relajación de los músculos pectorales.

Si eres un yogui avanzado puedes intentar las posturas que normalmente realizas, agregando a la rueda de yoga como soporte.

Para realizar plancha por ejemplo, puedes colocar la rueda debajo de los pies. De esta manera estarás aportando una dificultad más para ganar una mayor estabilidad y fuerza abdominal.

 

La mejor rueda de yoga 2020

Ventajas:

  • Tiene buen peso, espesor y es resistente como para soportar hasta 150 kilos.
  • La goma que lo recubre en el exterior es suave y antideslizante.
  • Tiene diseños muy bonitos en su interior.
  • Tiene buen agarre a la esterilla y al suelo.

 

Desventajas:

  • No es tan cómoda de transportar como la esterilla.

 

Beneficios de usar una rueda de yoga

  • Apertura de pecho, espalda y cadera.
  • Mejora la respiración y concentración.
  • Relaja los músculos de la espalda y pecho.
  • Mayor estiramiento de los músculos de la espalda y del pecho.
  • Mejor apoyo para realizar posturas más complicadas.
  • Mayor flexibilidad, fuerza y estabilidad o equilibrio en posturas más avanzadas.

 

Medidas de una rueda de yoga

Las medidas estándar de las ruedas de yoga van desde 32cm a 33 cm de diámetro con un ancho de 12cm a 13cm de espesor. De acuerdo al material soportan un peso determinado.